wysoko biceps

[...] dwugłowe, ale także półbłoniaste i smukłe. Brzuchaty łydki podzielony (widać głowę przyśrodkową i boczną), a to już genetycznie uwarunkowany detal… Mateusz dość wysoko postawił sam sobie poprzeczkę, pozostaje tylko być lepszym od samego siebie. Układ dowolny dynamiczny, płynne przejścia z pozy do pozy, które są dopracowane. Widoczne [...]

[...] Wyciskanie francuskie (stojąc i leżąc) Łydki – na maszynie, po 25 powtórzeń w serii, wiele serii Ośle wspięcia, po 25 powtórzeń w serii, wiele serii Podciąganie na drążku, wysoko 5-8 serii po 3 powtórzenia Zarzut siłowy 5-8 serii po 3 powtórzenia Podciąganie do karku 5-8 serii po 5-8 powtórzeń (ciężar u pasa) Wznosy nóg i inne ćwiczenia 100 lub [...]

[...] kuliste, gęste barki, bicepsy wysokie i pełne na całej długości brzuśca, piękna poza „najszerszy grzbietu”, wąziutka talia, mięśnie nóg wszechstronnie rozwinięte wysoko od góry, zapewne separacja z czasem stanie się jeszcze głębsza, chcąc się przyczepić…to mięśnie brzuchate łydek wymagają jeszcze poprawy. Bokiem każda poza [...]

[...] więcej od Pana Boga niż przeciętny Kowalski. "Doskonałe” proporcje ciała, niewątpliwie wielki potencjał, który pod "profesjonalnym okiem” zapewne zajdzie bardzo wysoko. Proporcje szkieletowe bardzo dobre, szerokie barki - długie obojczyki, duży zasięg ramion, wąska talia i biodra. Długie brzuśce mięśni. Miła [...]

[...] kolejnych zawodach „rutyna” będzie jeszcze bardziej widoczna. Pozy są dokładnie wykonane („może” w pozie „bicepsy przodem” ramiona zbyt wysoko uniesione). Układ dowolny interesujący i przemyślany. Z „kultowymi pozami” w wykonaniu Radka wzbudził aplauz widowni. Początek w dobrym, wzniosłym, [...]

Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]

Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, [...]

[...] przygotowane, gęste, głęboko odtłuszczone. Rysuje się miejsce przyczepu końcowego pośladkowego wielkiego. Uda mają sportowy kształt, widać mięśnie dwugłowe, smukłe łydki wysoko podcięte. Dalsza praca powinna skupiać się nad poprawą proporcji poziomych, podkreślaniu szerokości barków, pleców, by talia była węższa. Prezentacja z zawodów na [...]

[...] która oddziela mięśnie czworogłowe i dwugłowe. Bicepsy tyłem - dobrze ukształtowana obręcz barkowa, mięśnie naramienne gęsto prążkowane, biceps dorównuje wysokością mięśniom naramiennym, widoczny triceps, głowa boczna i przyśrodkowa. Dobrze widoczny jest czworoboczny, obłe większe i mniejsze, mięśnie najszersze grzbietu mają [...]

[...] większą objętość. Mięśnie grzbietu, a w szczególności mięśnie najszersze na pewno wymagają powiększenia, powinny rozkładać się szerzej, zwłaszcza że są „przyczepione” dość wysoko – tu zapewne największa praca czeka Rafała, ale biorąc pod uwagę jego dotychczasowe postępy i konsekwentne dążenie do celu nie ma się o co martwić. “Triceps bokiem” to [...]

[...] może technika wykonywanych ćwiczeń? Na wszystko są sposoby), pomimo tego na razie talia jest wąska …. Nogi: czworogłowy uda z głęboką separacją, która zaczyna się już wysoko, praktycznie od biodra, twarde suche mięśnie ale …obszerny boczny na minusie, łydki powinny być większe, szczególnie mięśnie brzuchate. W pozie bicepsy przodem: [...]

[...] i pełność poszczególnych mięśni na bardzo wysokim poziomie. W pozie „najszersze grzbietu tyłem” wszystkie mięśnie widoczne - pełne i grube. Wyjątkowo „wysoko wypełnione” mięśnie naramienne – widoczny tylny i boczny akton, mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe. Za „słabszą [...]

[...] mięśnie brzucha w tej pozie są słabo widoczne, nogi duże objętościowo i gęste, z głęboką separacją i prążkowaniem czworogłowych, widoczne mięśnie krawieckie rozwinięte wysoko od biodra na całej długości. Pozy bokiem są bardzo widowiskowe, duże wypukłe mięśnie klatki piersiowej, kuliste barki, ramiona w dobrych proporcjach biceps-triceps, [...]

Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]

[...] od biodra na całej długości, widoczne wszystkie głowy czworogłowego oraz mięśnie krawieckie. Uda są pełne, co podkreślają „drobne” kolanka, łydki proporcjonalne, wysoko „podcięte”. Postawa przodem jest moim zdaniem najlepszą pozą Ani - pro - chapeau bas. “Bokiem” - cudowne barki „układają” [...]

[...] czworoboczny jest bardzo gęsty i wypukły, szczególnie jego część zstępująca i środkowa, grube mięśnie obłe, odnaleźć można równoległoboczne. Mięsień najszerszy grzbietu wysoko „przyczepiony”, bardzo mocne są mięśnie proste grzbietu, widoczne jest prążkowanie poprzeczne. Mięśnie pośladkowe nieduże, tył uda podzielony - widoczne [...]

[...] od biodra do kolana. Patrząc na pozę przodem - „przepisowa” sylwetka zawodniczki body fitness. Bokiem - szerokie barki bardzo dobrze prezentują swój kształt, wysoko uniesiona klatka piersiowa podkreśla małą objętość brzucha i wąską talie. Piękna linia pleców, pośladków i nóg. W obrębie bioder widoczny naprężacz powięzi szerokiej, [...]

[...] odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania odrywanie nóg od podłoża brak kontroli zakresu ruchu (np. ciężar zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową) zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało [...]

[...] Odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania. Odrywanie nóg od podłoża. Brak kontroli zakresu ruchu (np. ciężar zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową). Zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało [...]

[...] nóg, Pomijanie fazy opuszczania (ciężar spada na klatkę piersiową, może uszkodzić żebra, mostek, jest trudny do kontroli; zbyt szybkie tempo powoduje, iż praca mięśni jest znikoma), Nierówne wyciskanie ciężaru (np. najpierw prawa, a później lewa ręka) Zbyt spłycone opuszczanie ciężaru (np. gryf zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową)